생각과 기분을 설명하는 말
반추
함께 쓰는 말 · 생각이 계속 맴돎 · 꼬리에 꼬리를 무는 생각
반추는 해결로 이어지지 않는 생각을 반복해서 되짚으며 빠져나오기 어려운 상태를 말합니다.
최연승 한의사 검수 · 최종 업데이트 2026-08-25
뜻과 구별
반추는 어떤 말인가요?
우울·불안·불면에서 나타날 수 있지만 진단명 자체는 아닙니다. 반추는 해결로 이어지지 않는 생각을 반복해서 되짚으며 빠져나오기 어려운 상태를 말합니다.
- 헷갈리기 쉬운 말
- 강박사고는 원치 않는 침투적 생각과 불안을 줄이기 위한 반복행동이 함께 나타날 수 있습니다.
- 진료에서 확인하는 이유
- 생각의 내용보다 잠과 일상을 얼마나 막는지 봅니다.
- 내가 적어 갈 내용
- 생각이 시작되는 시간과 하던 일을 멈추게 하는 정도를 적어 주세요.
수면·마음 용어사전
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- 질환 안내우울증우울증은 슬픈 기분만이 아니라 흥미 저하, 수면·식욕 변화, 피로, 집중 저하, 죄책감과 죽음에 대한 생각이 이어져 기능을 떨어뜨리는 질환입니다. 빈혈·갑상선·통증·약물과 양극성 장애 가능성을 함께 확인합니다. 기분 점수만 올리는 데 그치지 않고 씻기·식사·출근·대화 같은 기초 기능을 다시 연결합니다. 죽고 싶다는 생각·계획, 먹고 마시지 못함, 망상·환청, 거의 자지 않아도 들뜨는 상태는 즉시 정신건강·응급 평가가 필요합니다.→
- 질환 안내불안장애불안장애는 일시적인 걱정을 넘어 불안이 여러 상황에서 지속되고 수면·집중·관계와 몸의 긴장을 흔드는 상태입니다. 두근거림·떨림·위장 불편에는 다른 원인도 있을 수 있으므로 갑상선·심장·저혈당·약물과 카페인의 영향을 먼저 확인합니다. 불안이 완전히 사라지길 기다리기보다 필요한 대화·이동·수면을 이어 갈 수 있는 범위를 넓히고, 불안감이 남아도 잠·식사·외출 같은 기능이 먼저 돌아오는지 함께 봅니다. 흉통·실신·호흡곤란, 자해 생각, 거의 자지 않아도 들뜨는 상태는 즉시 해당 진료가 우선입니다.→
- 진료 가이드수면·마음 진료 전에 무엇을 준비하면 좋을까요?일주일 정도 잠자리에 든 시간·잠든 시각·깬 횟수·기상 시간을 적고, 불안이나 공황은 시작 장면과 가장 심한 몸의 반응, 피하게 된 일을 기록하세요. 처방전과 약 봉투, 진단·검사 결과를 준비하되 모든 감정을 완벽히 설명할 필요는 없습니다. 지금 가장 되찾고 싶은 일상 한 가지를 알려 주면 됩니다.→
- 수면·마음 칼럼강박사고·걱정·반추는 무엇이 다를까요? 생각이 반복되는 이유와 치료 방향→
근거와 업데이트 정보
아래 자료를 정의와 치료 설명의 근거·범위를 확인하는 데 참고했습니다.