병명보다 가장 먼저 불편해진 일상을 적습니다
잠·몸의 경보·기분·복약을
시작 장면과 안전 경계로 나눕니다
불면·불안·공황·우울을 마음이라는 한 단어로 묶지 않습니다. 잠·심박·호흡·소화·체열·기력이 어떤 순서로 달라졌는지, 기존 치료와 복약 변경 뒤 무엇이 새로 생겼는지 확인하세요.
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잠·몸의 경보·기분·반복 행동·복약 고민에서 가까운 안내를 좁힙니다.
전체 20개 질환 안내
불면 · 자주 깨기 · 낮 졸림 · 다리 불편
잠과 수면 리듬
잠드는 시간뿐 아니라 수면호흡·다리 감각·리듬과 다음 날 기능을 나눕니다.
만성 불면증
불면증은 잠잘 기회가 있는데도 잠들기 어렵거나 자주 깨고 너무 일찍 깨며, 다음 날 집중·기분·업무가 흔들리는 상태입니다. 입면 시간만 보지 않고 밤중 각성, 최종 기상, 낮 졸림과 피로를 함께 기록합니다. 시계를 확인하며 버티는 시간을 줄이고 일정한 기상 시간과 낮의 집중을 회복합니다. 큰 코골이·숨멎음, 졸음운전, 거의 자지 않아도 피곤하지 않은 들뜸, 자해 생각은 수면 한약 상담보다 해당 평가가 먼저입니다.
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수면-각성 리듬 장애
수면-각성 리듬 장애는 잠을 잘 능력 자체보다 몸의 수면 시간이 사회 일정과 어긋난 상태입니다. 늦게 자는 습관과 지연성 수면위상, 교대근무·시차·빛 노출 문제를 구분하며 최소 1~2주의 수면일지로 실제 시간을 확인합니다. 억지로 일찍 눕는 실패를 반복하지 않고 기상·빛·식사·활동 시간을 현실적으로 앞당깁니다. 밤샘 뒤 운전, 교대근무 중 순간 수면, 들뜸·과소비·말이 빨라지는 조증 단서는 즉시 별도 평가합니다.
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수면장애
수면장애는 불면만 뜻하지 않습니다. 코골이·숨멎음, 다리 불편, 수면 중 이상행동, 지나친 낮 졸림과 수면 시간대의 어긋남도 포함합니다. 먼저 어떤 수면 문제인지 갈래를 나눠야 한약진료의 범위도 정할 수 있습니다. 수면 시간보다 안전한 낮 각성과 회복감을 되찾고 필요한 수면검사를 놓치지 않습니다. 졸음운전·업무 사고 위험, 수면 중 숨멎음, 이상행동으로 다치는 경우에는 수면 전문 평가를 우선합니다.
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하지불안증후군
하지불안증후군은 가만히 있을 때 다리를 움직이고 싶은 불편이 생기고, 움직이면 잠시 나아지며 저녁이나 밤에 더 심한 양상이 핵심입니다. 철 상태·임신·신장질환·복용약과 주기적 사지운동을 함께 확인합니다. 잠들기 전 걷는 시간을 줄이고 회의·운전·수면을 방해하는 다리 불편을 낮춥니다. 한쪽 다리 붓기·열감·통증, 새 근력 저하, 졸음운전은 하지불안으로 기다리지 말고 먼저 평가합니다.
질환 안내 보기 →걱정 · 공황 · 회피 · 화병
불안과 몸의 경보
심박·호흡·땀·위장 반응과 불안·회피가 이어지는 순서를 봅니다.
공황장애
공황장애는 예기치 않은 공황발작과 다시 올까 두려워 행동을 바꾸는 과정이 이어지는 질환입니다. 가슴 통증·심계·숨참·어지럼·복부 불편은 실제 신체 증상이지만, 새 발작을 심장·호흡·갑상선 문제 없이 공황으로 먼저 단정하지 않습니다. 발작 횟수만 세지 않고 맥박 확인·응급실 반복·지하철·운전 회피를 줄여 일상 범위를 회복합니다. 처음 겪는 심한 흉통·실신·신경 증상, 자해 충동은 익숙한 공황으로 넘기지 않습니다.
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광장공포·외출 회피
광장공포는 특정 장소의 크기보다 발작하거나 힘들 때 빠져나오기 어렵고 도움받기 힘들 것이라는 두려움 때문에 이동을 피하는 양상입니다. 공황발작, 사회적 평가 공포, 어지럼·실신 위험과 구분하고 실제 회피 지도를 만듭니다. 증상이 없는 날만 기다리지 않고 치료 계획 안에서 혼자 이동할 수 있는 구간을 단계적으로 넓힙니다. 실신·새 신경 증상·심한 흉통이 있거나 자해 위험이 커지면 노출 연습보다 의학적 안전 평가가 먼저입니다.
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불안장애
불안장애는 일시적인 걱정을 넘어 불안이 여러 상황에서 지속되고 수면·집중·관계와 몸의 긴장을 흔드는 상태입니다. 두근거림·떨림·위장 불편을 모두 불안으로 단정하지 않고 갑상선·심장·저혈당·약물과 카페인 영향을 먼저 나눕니다. 불안이 완전히 사라지길 기다리기보다 필요한 대화·이동·수면을 이어 갈 수 있는 범위를 넓힙니다. 흉통·실신·호흡곤란, 자해 생각, 거의 자지 않아도 들뜨는 상태는 즉시 해당 진료가 우선입니다.
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사회불안·대인 긴장
사회불안은 단순한 내향성이 아니라 다른 사람의 평가를 받을 장면에서 강한 불안과 회피가 반복돼 학업·업무·관계를 제한하는 상태입니다. 발표에만 국한되는지, 일상 대화·식사·전화까지 넓어졌는지와 음주로 버티는지를 봅니다. 떨리지 않는 완벽함보다 불안이 있어도 발표·전화·식사를 끝낼 수 있는 기능을 회복합니다. 매일 술이나 진정제로 버티거나 우울·자해 생각이 동반되면 안전과 의존 평가를 먼저 합니다.
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화병
화병은 억울함·분노·답답함 같은 정서와 가슴 막힘, 열감, 한숨, 두근거림, 소화 불편이 함께 나타나는 문화 관련 증후군으로 이해할 수 있습니다. 심장·갑상선·갱년기·공황과 겹칠 수 있어 감정만의 문제로 단정하지 않습니다. 화를 참거나 터뜨리는 양극단이 아니라 가슴·열·잠·소화와 감정 반응의 회복 시간을 줄입니다. 흉통·실신·급격한 체중 변화, 자해·타해 충동은 화병으로 기다리지 않고 먼저 평가합니다.
질환 안내 보기 →우울 · 번아웃 · 브레인포그 · 신체화
기분·집중·소진
기분 한 단어보다 잠·식사·기력·집중과 일상 기능의 손실을 확인합니다.
번아웃·과로 후 소진
번아웃은 직업·돌봄 스트레스와 관련된 소진을 설명하는 말이지 모든 무기력의 진단명이 아닙니다. 우울증, 불면, 빈혈·갑상선, 감염 후 피로와 약물 영향을 가린 뒤 감정적 소진·거리감·업무 효능 저하를 생활 장면으로 정리합니다. 휴가 뒤 원상복귀만 기대하지 않고 수면·식사·업무 경계와 회복 가능한 활동량을 다시 설계합니다. 자해 생각, 심한 체중 감소, 발열·흉통·실신, 조증 단서는 소진으로 설명하지 않습니다.
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브레인포그·집중 저하
브레인포그는 하나의 질환명이 아니라 집중·처리속도·기억 인출이 흐려진 경험을 묶은 표현입니다. 수면 부족, 불안·우울, 약물, 빈혈·갑상선, 감염 후 상태와 신경계 문제를 나누고 읽기·대화·화면 지속 시간으로 기능을 기록합니다. 멍함의 세기보다 읽기·대화·결정·화면 업무를 지속할 수 있는 시간을 회복합니다. 갑작스러운 혼란·말 어눌함·한쪽 약화, 심한 두통, 의식 변화는 브레인포그로 기다리지 않습니다.
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신체화 불안·자율신경 증상
신체화 불안과 자율신경 증상은 몸의 증상이 가짜라는 뜻이 아닙니다. 심장·내분비·신경·약물 원인을 필요한 만큼 확인하면서 증상이 시작되는 장면, 주의와 공포가 커지는 순서, 수면·식사·체열·회복 시간을 함께 봅니다. 검사를 반복하거나 몸을 계속 확인하는 시간을 줄이고 필요한 활동을 안전하게 회복합니다. 흉통·실신·호흡곤란·마비·지속 구토·저혈당 의심은 자율신경으로 묶지 않고 즉시 평가합니다.
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우울증
우울증은 슬픈 기분만이 아니라 흥미 저하, 수면·식욕 변화, 피로, 집중 저하, 죄책감과 죽음에 대한 생각이 이어져 기능을 떨어뜨리는 질환입니다. 빈혈·갑상선·통증·약물과 양극성 장애 가능성을 함께 확인합니다. 기분 점수만 올리는 데 그치지 않고 씻기·식사·출근·대화 같은 기초 기능을 다시 연결합니다. 죽고 싶다는 생각·계획, 먹고 마시지 못함, 망상·환청, 거의 자지 않아도 들뜨는 상태는 즉시 정신건강·응급 평가가 필요합니다.
질환 안내 보기 →악몽 · 놀람 · 회피 · 반복 행동
외상·강박과 안전
사건 세부를 강요하지 않고 현재 안전과 전문 치료, 동반 신체 부담을 나눕니다.
강박증
강박증은 원치 않는 강박사고와 불안을 줄이기 위한 반복 행동·정신적 의식이 시간을 빼앗고 기능을 제한하는 질환입니다. 단순한 꼼꼼함과 구분하며 노출 및 반응방지 치료의 역할을 분명히 하고, 한방진료는 수면·긴장·소화 같은 동반 부담을 다룹니다. 생각을 완전히 없애려 하기보다 전문 치료를 이어 가며 반복 행동에 빼앗기는 시간과 수면 부담을 줄입니다. 자해 생각, 현실 검증 저하, 영양·피부 손상, 집을 나설 수 없을 정도의 강박은 정신건강의학과 치료를 우선합니다.
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외상 후 스트레스
외상 후 스트레스는 사건을 떠올리는 재경험, 관련 장면의 회피, 늘 대비하는 과각성, 생각·기분의 변화가 한 달 이상 이어지고 기능을 흔드는 상태입니다. 사건 세부를 억지로 말하게 하지 않고 현재 안전·수면·촉발 단서부터 확인합니다. 트라우마 중심 치료와 안전 계획을 유지하면서 악몽·놀람·수면 손실과 신체 긴장의 부담을 낮춥니다. 자해·타해 위험, 해리로 인한 안전 문제, 정신증·심한 음주·약물 사용은 즉시 전문 치료가 우선입니다.
질환 안내 보기 →수면제 · 신경안정제 · 항우울제 · 병용 안전
복약·감량 병행 진료
처방자가 감량 속도를 정하고 한방진료는 증상 기록과 병용 안전, 회복 환경을 맡습니다.
벤조디아제핀 감량 병행 진료
벤조디아제핀을 한 달 이상 규칙적으로 복용했다면 급격한 중단은 피해야 합니다. 신체적 의존은 의지 부족과 다르며, 처방자가 환자별로 점진적 계획을 세워야 합니다. 한방진료는 용량을 지시하지 않고 감량 구간의 수면·불안·심박·소화·기력 변화를 공유합니다. 혼자 속도를 올리거나 중단하지 않고 처방자와 조정 가능한 증상 기록과 생활 안전망을 만듭니다. 경련·환각·정신증·섬망·자살 충동은 심각한 금단 가능성이 있어 즉시 응급 평가합니다.
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수면제 감량 병행 진료
수면제 감량은 한약으로 약을 대체하거나 정해진 기간에 끊는 과정이 아닙니다. 처방자가 약의 종류·복용 기간·동반 질환·이전 감량 반응을 바탕으로 속도를 정하고, 한방진료에서는 반동 불면·두근거림·위장 불편·낮 기능을 기록해 그 계획을 지지합니다. 단약 날짜보다 처방자와 합의한 구간을 안전하게 지나며 수면·낮 기능의 흔들림을 기록합니다. 경련·의식 변화·심한 혼란·자해 생각, 술과 진정제 병용은 즉시 처방자 또는 응급 평가가 필요합니다.
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정신건강 약·한약 병용 안전
정신건강 약과 한약의 병용 가능성은 “같이 먹어도 된다”는 한 문장으로 결정할 수 없습니다. 약 이름·용량·복용 시각, 처방자, 간·신장 질환, 음주와 보충제를 한 장에 모으고 중복 진정·출혈·혈압·대사 및 개별 상호작용을 확인해야 합니다. 각 기관에 같은 복약 목록을 공유하고 임의 중단 없이 졸림·어지럼·위장·수면 변화를 추적합니다. 심한 졸림·호흡 저하·실신·혼란·발진·부종, 과량 복용 가능성은 즉시 응급 평가가 필요합니다.
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졸피뎀·Z-drug 감량 병행 진료
졸피뎀 등 Z-drug 감량은 복용 시각·기간·효과와 부작용, 다른 진정성 약물과 음주를 먼저 확인해야 합니다. 반동 불면만으로 원래 불면의 재발을 단정하지 않고 처방자가 속도를 정하며, 한방진료는 수면일지와 몸의 각성 부담을 병행 관리합니다. 약을 먹을지 매일 혼자 결정하는 불안을 줄이고 처방자 계획과 일정한 기상·낮 기능을 지킵니다. 수면 중 운전·요리·외출 같은 복합수면행동, 낙상·기억 공백, 술과 병용은 즉시 처방자에게 알립니다.
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항우울제 중단증상 병행 진료
항우울제 중단증상은 감량·중단 뒤 생길 수 있으며 어지럼, 메스꺼움, 수면 변화, 감각 이상, 불안과 기분 변화가 포함됩니다. 원래 우울·불안의 재발과 시작 시점·증상의 종류·재투여 반응이 다를 수 있어 처방자와 구분해야 합니다. 증상을 재발이나 실패로 단정하지 않고 처방자와 속도를 재평가할 수 있는 날짜별 기록을 만듭니다. 자살 생각·심한 초조·조증·정신증, 서 있을 수 없을 정도의 어지럼은 즉시 처방자·응급 진료가 우선입니다.
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