불안의 갈래
회피행동
함께 쓰는 말 · 불안한 곳을 피함 · 안 하게 되는 행동
회피행동은 불안이나 발작이 생길까 봐 장소·사람·활동을 피하거나, 혼자서는 하지 못하게 되는 행동을 말합니다.
최연승 한의사 검수 · 최종 업데이트 2026-08-26
뜻과 구별
회피행동은 어떤 말인가요?
당장은 불안을 줄여 주지만 반복되면 이동·업무·관계의 범위를 더 좁힐 수 있습니다. 회피행동은 불안이나 발작이 생길까 봐 장소·사람·활동을 피하거나, 혼자서는 하지 못하게 되는 행동을 말합니다.
- 헷갈리기 쉬운 말
- 단순한 취향이나 합리적인 안전 선택이 아니라, 두려움 때문에 원래 하던 생활을 포기하는지를 봅니다.
- 진료에서 확인하는 이유
- 치료 목표를 발작 횟수만이 아니라 다시 혼자 할 수 있게 된 일로 잡는 데 도움이 됩니다.
- 내가 적어 갈 내용
- 완전히 피한 일, 동행하면 가능한 일, 힘들어도 해낸 일을 나눠 적어 주세요.
수면·마음 용어사전
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이 용어가 쓰이는 안내에서 확인하기
- 질환 안내공황장애공황장애는 예기치 않은 공황발작과 다시 올까 두려워 행동을 바꾸는 과정이 이어지는 질환입니다. 가슴 통증·심계·숨참·어지럼·복부 불편은 실제 신체 증상이지만, 새 발작을 심장·호흡·갑상선 문제 없이 심장·호흡·갑상선 등 다른 원인을 먼저 확인합니다. 발작 횟수만 세지 않고 맥박 확인·응급실 반복·지하철·운전 회피를 줄여 일상 범위를 회복합니다. 처음 겪는 심한 흉통·실신·신경 증상, 자해 충동은 익숙한 공황으로 넘기지 않습니다.→
- 질환 안내광장공포·외출 회피광장공포는 특정 장소의 크기보다 발작하거나 힘들 때 빠져나오기 어렵고 도움받기 힘들 것이라는 두려움 때문에 이동을 피하는 양상입니다. 공황발작, 사회적 평가 공포, 어지럼·실신 위험과 구분하고 실제 회피 지도를 만듭니다. 공황발작이 줄어도 혼자 갈 수 있는 거리와 동행 의존이 그대로라면 발작 횟수와 이동 기능을 따로 기록해 다음 치료 목표를 다시 정합니다. 실신·새 신경 증상·심한 흉통이 있거나 자해 위험이 커지면 노출 연습보다 의학적 안전 평가가 먼저입니다.→
- 진료 가이드공황발작처럼 느껴질 때 다른 원인과 어떻게 구별할까요?공황발작은 갑작스러운 강한 공포나 불편과 함께 두근거림·숨참·떨림·어지럼 같은 증상이 빠르게 커질 수 있습니다. 하지만 처음 생긴 흉통, 실신, 운동 중 증상, 한쪽 마비는 공황으로 넘기지 않습니다. 반복 시에는 시작 장면과 정점까지 걸린 시간, 피하게 된 장소를 적고 신체 원인과 공황·광장공포·사회불안을 차례로 구별합니다.→
- 수면·마음 칼럼공황장애·광장공포·사회불안은 무엇을 두려워할까요? 발작·탈출·평가 공포의 차이→
근거와 업데이트 정보
아래 자료를 정의와 치료 설명의 근거·범위를 확인하는 데 참고했습니다.