불안의 갈래
사회불안
함께 쓰는 말 · 사회공포 · 대인불안
사회불안은 타인에게 평가받거나 창피를 당할 것 같은 두려움 때문에 대화·발표·식사 같은 상황을 견디기 어렵거나 피하는 상태입니다.
최연승 한의사 검수 · 최종 업데이트 2026-08-25
뜻과 구별
사회불안은 어떤 말인가요?
수줍음보다 강하고 오래가며 일상 기능을 줄일 수 있습니다. 사회불안은 타인에게 평가받거나 창피를 당할 것 같은 두려움 때문에 대화·발표·식사 같은 상황을 견디기 어렵거나 피하는 상태입니다.
- 헷갈리기 쉬운 말
- 광장공포는 도움받기 어렵거나 빠져나오기 힘든 상황에 대한 두려움이 중심입니다.
- 진료에서 확인하는 이유
- 피하는 장면과 회복하고 싶은 활동을 치료 목표로 봅니다.
- 내가 적어 갈 내용
- 가장 힘든 상황과 혼자·동행 차이를 적어 주세요.
수면·마음 용어사전
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- 질환 안내사회불안·대인 긴장사회불안은 단순한 내향성이 아니라 다른 사람의 평가를 받을 장면에서 강한 불안과 회피가 반복돼 학업·업무·관계를 제한하는 상태입니다. 발표에만 국한되는지, 일상 대화·식사·전화까지 넓어졌는지와 음주로 버티는지를 봅니다. 떨리지 않는 완벽함보다 불안이 있어도 발표·전화·식사를 끝낼 수 있는 기능을 회복합니다. 매일 술이나 진정제로 버티거나 우울·자해 생각이 동반되면 안전과 의존 평가를 먼저 합니다.→
- 질환 안내불안장애불안장애는 일시적인 걱정을 넘어 불안이 여러 상황에서 지속되고 수면·집중·관계와 몸의 긴장을 흔드는 상태입니다. 두근거림·떨림·위장 불편에는 다른 원인도 있을 수 있으므로 갑상선·심장·저혈당·약물과 카페인의 영향을 먼저 확인합니다. 불안이 완전히 사라지길 기다리기보다 필요한 대화·이동·수면을 이어 갈 수 있는 범위를 넓히고, 불안감이 남아도 잠·식사·외출 같은 기능이 먼저 돌아오는지 함께 봅니다. 흉통·실신·호흡곤란, 자해 생각, 거의 자지 않아도 들뜨는 상태는 즉시 해당 진료가 우선입니다.→
- 진료 가이드공황발작처럼 느껴질 때 다른 원인과 어떻게 구별할까요?공황발작은 갑작스러운 강한 공포나 불편과 함께 두근거림·숨참·떨림·어지럼 같은 증상이 빠르게 커질 수 있습니다. 하지만 처음 생긴 흉통, 실신, 운동 중 증상, 한쪽 마비는 공황으로 넘기지 않습니다. 반복 시에는 시작 장면과 정점까지 걸린 시간, 피하게 된 장소를 적고 신체 원인과 공황·광장공포·사회불안을 차례로 구별합니다.→
- 수면·마음 칼럼공황장애·광장공포·사회불안은 무엇을 두려워할까요? 발작·탈출·평가 공포의 차이→
근거와 업데이트 정보
아래 자료를 정의와 치료 설명의 근거·범위를 확인하는 데 참고했습니다.